meliinaA meliinaA .

meliinaA

بهترین حرکات شکم و پهلو

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی شکمی آسیب رسان است. این نوع چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است حاکی از آن است که چاقی مرکزی با وزن طبیعی که در ناحیه دور کمر و لگن متمرکز است نسبت به چاقی که به کل بدن مربوط می شود، خصوصاً در صورتی که با عدم توزیع چربی مرکزی همراه باشد بیشتر منجر به مرگ و میر می شود.

چربی های شکم می توانند سفت شوند و در این صورت براحتی نمی توان از شر آنها خلاص شد. تقریباً مانند هر برنامه کاهش وزن کلی، دو عامل در صاف کردن شکم شما موثر هستند- رژیم غذایی و ورزش.

رژیم غذایی بسیار مهم است. به اندازه پرس های غذای خود توجه کنید. پروتئین کم کالری بخورید. به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، ماکارونی و نوشیدنی های شیرین، به کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات روی بیاورید. چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.

ورزش کالری را می سوزاند و متابولیسم شما را تقویت می کند و این به شما در کاهش وزن کمک می کند. همچنین، برخی از تمرین های قدرتی به ویژه در مبارزه با چربی شکم مؤثر هستند.

بسیاری از تمرین ها نیاز به دراز کشیدن روی زمین دارند. استفاده از یک زیر انداز ورزشی یا تشک یوگا ایده خوبی است. دراز کشیدن روی سطح سفت و سخت می تواند به کمر شما آسیب برساند. در این قسمت به ۱۰ تمرین ساده که به صاف کردن شکم کمک می کنند اشاره خواهیم کرد.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۳۲:۱۶ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

تیره شدن رنگ مو

رنگ مو یک روش موثر برای تغییر استایل و ایجاد ظاهر جدید در موها است. اگر چه رنگ ها می توانند گاهی اوقات برای مو آسیب زننده هم باشند ، زیرا حاوی محصولات شیمیایی هستند که ممکن است باعث ایجاد آلرژی شوند. اگر نمی خواهید چربی های طبیعی موی خود را از بین ببرید و آن را خشک نکنید ، باید از روش های خانگی استفاده کنید. در این قسمت از سایت به شما آموزش می دهیم که چگونه با استفاده از راه های طبیعی رنگ موی خود را تیره تر کنید. با این راهکار های طبیعی دیگر مجبور به استفاده از محصولات شیمیایی نیستید، و مو های شما محکم، سالم ، براق و جذاب خواهند بود .

۱-با قهوه
قهوه یکی از بهترین موادی است که می توانید بدون رنگ برای تیره کردن مو ها از آن استفاده کنید. این پروسه بسیار ساده است و راه حلی بدون استفاده از مواد شیمیایی برای تیره کردن مو ها است:

۱-باید از سه برابر قهوه ای که همیشه مصرف داشتید، استفاده کنید تا رنگ شما روی مو قوی تر باشد . وقتی قهوه را درست کردید، اجازه دهید که خنک شود.

۲-موهای خود را مانند همیشه بشویید . از همان شامپوی همیشگی استفاده کنید و سپس موهای تان را آب بکشید.

۳-سپس قهوه آماده شده خود را روی موهایتان بریزید . این فرایند را دو الی سه بار تکرار کنید تا مطمئن شوید که مو های شما به اندازه کافی به قهوه آغشته شده اند.

۴-زمانی که مو های تان سرشار از قهوه شد ، ۱۵ دقیقه بعد با آب ولرم شستشو دهید و شاهد تیره تر شدن موهایتان باشید .

 

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۳۰:۲۷ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

نکات خوب حرف زدن

یادگیری نحوه درست صحبت کردن، یکی از مهمترین راههای تقویت مهارتهای گفتاری و مکالمه است که باعث تقویت وجهه ی شخصی و حرفه ای شما می شود. بسیاری از افراد در کودکی این مهارت را یاد می گیرند اما برخی دیگر خیر! اگر به هر دلیلی این یادگیری در زمان کودکی تان انجام نشده است، در نوجوانی و جوانی و حتی بزرگسالی می ‏توانید آن را جبران کنید. بنابراین هیچ جای نگرانی نیست.

بیایید به راههای تسلط بر مکالمه و تقویت مهارت فن بیان نگاهی بیندازیم. با رعایت نکات زیر در زمان هایی که با دوستان، خانواده و همکاران خود از طریق تلفن یا بصورت رو در رو صحبت می کنید، از لکنت زبان و مکثهای طولانی مدت خداحافظی کنید. با رعایت این نکات خواهید فهمید که چه تفاوت بزرگی در مهارت صحبت کردن تان ایجاد می شود!

۱- خیلی سریع صحبت نکنید
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که همه ما مرتکب می شویم، سریع صحبت کردن است. گاهی صحبت سریع نتیجه ی یک عادت یا ناشی از هیجان زدگی است. باید این را بدانید که صحبت کردن سریع درک شنونده را از مکالمه دشوار می کند و باعث می شود مورد تمسخر دیگران قرار بگیرید. صحبت عجولانه می تواند نشانه ی عصبی بودن هم باشد. بنابراین یکی از اولین مواردی که برای توسعه ی مهارت فن بیان باید به خاطر بسپارید این است که شمرده صحبت کنید بطوریکه بتوانید کاملا شفاف و واضح منظورتان را برسانید و درک مکالمه برای شنونده آسان شود.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۲۷:۴۳ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

ارائه ی خوب

تقویت مهارت سخنرانی و فن بیان برای پیشرفت در محیط کار، دانشگاه و… بسیار مهم است. کارهای کوچک بسیاری وجود دارد که می توانید برای رفع استرس و آرامش اعصاب، قبل از سخنرانی یا دادن ارائه ی خوب انجام دهید. اگر می خواهید یک سخنران خوب باشید و به تسلط و اعتماد بنفس کافی دست پیدا کنید، به ۲۰ نکته ی زیر توجه کنید تا بتوانید مهارت های فن بیان خود را توسعه بخشید.

۱- تمرین کنید!
شما باید قبل از دادن ارائه، چندین بار تمرین کنید تا اعتماد بنفس تان را تقویت نمایید و استرس خود را کاهش دهید. اگرچه تمرین کردن برای کسانی که بسیار پرمشغله هستند و وقت کافی ندارند دشوار است اما اینکار برای داشتن یک سخنرانی موفق بسیار ضروری است.

با اینحال افرادی معدودی هستند که با تمرین کردن قبل از سخنرانی موافق نیستند و معتقدند که اینکار باعث بی روح شدن سخنرانی می شود. این طرز فکر کاملا غلطی است چون تمرین سخنرانی باعث افزایش تسلط و رفع استرس و اضطراب می شود. اغلب استادان و بازیگران حرفه ‌ای هم قبل از کار تمرین می کنند اما اینکار هیچگاه موجب بی روح شدن کار و خشک شدن لحن آنها نمی شود.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۲۳:۵۲ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

استفاده از سیب زمینی برای جلوگیری از بخار کردن شیشه اتومبیل

این روش ساده مانع از بخار کردن شیشه اتومبیلتان می شود. این یک روش سرگرم کننده است که بچه ها نیز می توانند انجام دهند. آن ها حتی ممکن است قبل از سوار شدن شما این کار را انجام دهند!

روش انجام
۱- یک سیب زمینی خام را از وسط نصف کنید. حتما از سیب زمینی تمیز استفاده کنید، بنابراین در صورت خاکی بودن، ابتدا آن را بشویید. این کار یک فرصت خوب برای استفاده از سیب زمینی های قدیمی است که شروع به جوانه زدن کرده و از بهترین حالت خود خارج شده اند.

می توانید از سیب زمینی های در حال رشد نیز استفاده کنید.


۲- نصف سیب زمینی برش خورده را روی شیشه مالش دهید. برای پوشش دادن تمام قسمت های شیشه از یک سمت به سمت دیگر این کار را انجام دهید. با این کار، شیشه تمیز شده و لایه ای را به وجود می آورد که مانع از ایجاد هر گونه بخار روی شیشه می شود.

اگر متوجه ایجاد رگه های نشاسته ای شده اید، آن ها را پاک کنید. برای جلوگیری از ایجاد خطوط، سریع تر آن ها را از بین برید.
هم چنین می توانید قسمت های کثیف شده سیب زمینی را جدا کنید و با قسمت تمیز کار را ادامه دهید.


ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۲۲:۴۸ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

علائم جنین پسر در سه تا پنج ماهگی

اینکه جنین پسر باشد یا دختر را می توان تا حدود زیادی از علائم مختلف متوجه شد. در این مطلب همه این علائم واضح را به شما معرفی می کنیم.

 


ماه سوم بارداری

در سه ماهگی شکم مادر کم کم شروع به بزرگ شدن می کند. در این ماه، رحم به اندازه یک پرتقال بزرگ رشد کرده است.

 


معمولاً این سؤال مطرح می شود که آیا فرزندم پسر است یا دختر؟ در این مطلب نشانه های پسر بودن جنین در سه ماهگی آورده شده است. اگر کنجکاو هستید بدانید که جنسیت فرزندتان چیست، در این مطلب همراه ما باشید.

پیش بینی جنسیت

بسیاری از افراد ادعا می کنند که می توانند از روی علایم و نشانه های مادر، به جنسیت جنین پی ببرند. در واقع حرف های آنها هیچ پشتوانه ی علمی ندارد اما در برخی مواقع پیش بینی ها به حقیقت می پیوندد!

به یاد داشته باشید که احتمال درست بودن پیش بینی ها در مورد جنسیت کودک، تنها در حدود ۵۰ درصد موارد به واقعیت می پیوندد. پس حدس زدن جنسیت از روی علایم بطور قطع درست نخواهد بود.

مطالعاتی در این زمینه انجام شده است اما در اکثر این مطالعات، اختلافات به حدی اندک است که نمی توانند به طور قطعی به شما بگویند پسر یا دختر دارید

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۲۱:۳۰ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

بهترین زمان بارداری دوم

بسیاری از والدین پس از به دنیا آمدن فرزند اول، به فکر تولد نوزاد دیگری هستند. توجیه هر کس برای اینکار متفاوت است. برخی خانم ها فکر می کنند که تک فرزندی برای روحیه ی فرزندشان خوب نیست و اینکه هر انسانی در زندگی به حداقل یک خواهر یا برادر نیاز دارد. بعلاوه بسیاری از کودکان، اصرار به داشتن خواهر و برادر جدید دارند.

 


اگر بارداری دوم ناخواسته اتفاق بیفتد می تواند باعث آشفتگی والدین شود، خصوصاً اگر فرزند اول هنوز کوچک باشد. ممکن است هنوز درگیر شب های بی خوابی و تعویض پوشک باشید و درک اینکه همه چیز از چند ماه دیگر دوباره شروع شود برایتان سخت باشد. تصمیم به بارداری دوم بصورت آگاهانه هم می تواند استرس برانگیز باشد و سوالات بسیاری برای والدین ایجاد کند. در این مطلب همه چیز را در مورد بارداری دوم، بهترین زمان برای بارداری دوم پس از زایمان و شرایطی که باید در نظر بگیرید آورده شده است. پس اگر قصد به دنیا آوردن فرزند دیگری دارید، این مطلب را از دست ندهید.

 


تفاوت بارداری اول و دوم

اگرچه بارداری برای بار دوم آسانتر از بار اول است اما علایم و تجربیات آن با هم یکسان نیست. بسیاری از زنان اظهار می کنند که بارداری آنها برای بار دوم، متفاوت از بار اول بوده است. بدن زن در دومین بارداری کمی متفاوت خواهد بود. هنگامی که برای بار دوم باردار می شوید، عضلات شکم تان متفاوت است و سن شما نسبت به بارداری اول بیشتر خواهد بود. با توجه به اینکه یک فرزند دیگر هم دارید، زندگی شما به احتمال زیاد شلوغ تر از زمان بارداری اول بوده است.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۲۰:۱۷ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

تکه های سفید در مدفوع کودک زیر ۴ سال

رنگ مدفوع نوزاد ممکن است گاهی نشان دهنده سلامت او باشد. سفید رنگ شدن مدفوع کودک طبیعی نیست و ممکن است باعث نگرانی والدین شود. ممکن است اخیرا دیده باشید که مدفوع فرزندتان سفید رنگ شده یا تکه های سفید و یا حتی مخاط سفید رنگ در آن وجود داشته باشد. دیده شدن مدفوع سفید در پوشک کودکان نگران کننده و غیرمنتظره است، کودکی که مدفوع سفید دارد یا تکه های سفید رنگی در آن دیده می شود، باید توسط متخصص اطفال معاینه شود.

 


نوزادان شیرخوار به طور معمول هر یک تا هشت روز، یک تا ده مدفوع رنگی دفع می کنند.

 


مدفوع سفید رنگ نشان دهنده ی چه چیزی است؟

داروهای خوراکی ممکن است گاهی اوقات باعث ایجاد مدفوع سفید در نوزادان شوند. آنتی بیوتیک هایی که برای درمان عفونت گوش و سایر بیماری های کودک مورد استفاده قرار می گیرند ممکن است یکی دیگر از دلایل این وضعیت باشد. داروهایی که برای درمان ریفلاکس در کودک استفاده می شوند نیز ممکن است منجر به ایجاد لکه های سفید در مدفوع او شوند.

مدفوع قرمز و سفید هم ممکن است به دلایل گفته شده در بالا اتفاق بیفتد. همچنین رنگ قرمز ممکن است به دلیل یبوست باشد، زیرا حرکات بسیار سخت مدفوع می تواند شکافهای ریزی در راست روده کودک ایجاد کند و منجر به ایجاد رگه های قرمز در مدفوع گردد. برای رفع این مشکل باید به کودک خود شیر بیشتری بدهید، تا کودک یبوست پیدا نکند. شیر مادر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند.

یکی دیگر از دلایل سفید شدن مدفوع کم خونی است. در صورت کمبود آهن، ممکن است کم خونی باعث مدفوع سفید شود.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۱۷:۵۸ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

بهترین سن بارداری

احتمالاً تا بحال عبارت “ساعت بیولوژیکی” زنان را شنیده اید. همچنین بطور حتم با توصیه های والدین یا خویشاوندان برای بچه دار شدن مواجه شده اید. بسیاری از افراد به نوعروسان توصیه می کنند که در بچه دار شدن تعجیل کنند! اما دلیل این توصیه ها چیست؟ آیا برای بارداری سن مشخصی وجود دارد؟

 


اگر به تازگی ازدواج کرده اید، فکر می کنید که همه ی زن ها در نهایت باردار می شوند و بهتر است به خودتان کمی فرصت دهید. اما واقعیت این است که برای باردار شدن نیز سن مشخصی وجود دارد. بعبارت دیگر، در طول سال هایی از زندگی، احتمال داشتن بارداری موفق و سالم، بسیار بیشتر از زمان های دیگر است. ادامه مطلب را بخوانید تا بهترین زمان بارداری را یاد بگیرید و از مشکلات باروری و بارداری های پر خطر جلوگیری کنید.

 


بهترین سن برای بچه دار شدن چه زمانی است؟

پاسخ ساده ای برای این سوال وجود ندارد. در واقع بهترین سن برای داشتن نوزاد در افراد مختلف متفاوت است. اما از نظر زیست شناختی در ۲۰ و ۳۰ سالگی، قدرت باروری به حداکثر می رسد و و بچه دار شدن در ۴۰ سالگی یا بالاتر بسیار سخت خواهد شد.

 


شما باید از نظر احساسی، ذهنی و مالی هم آمادگی لازم برای پدر و مادر شدن را داشته باشید. ممکن است رسیدن به آن نقطه برای برخی از زنان زمان بیشتری طول بکشد و شرایط پیش رو، سن مادر شدن را در آنها افزایش دهد!

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۳ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۲:۱۵:۵۶ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

مضرات و فواید علمی وانیل

وانیل یک میوه غلاف دار خوشبو است که از ارکیده بالارونده استوایی،V. planifolia بدست می آید. سرخپوستان مایا قرن ها قبل از اولین اسپانیایی ها که در سال 1520 از آن در پای خود در مکزیک بهره بردند، اولین افرادی بودند که از آن در نوشیدنی های شکلاتی به عنوان ماده طعم دهنده استفاده کردند. این غلاف بسیار با ارزش، بومی جنگل ‌های انبوه مناطق گرمسیری آمریکای مرکزی است و اخیرا کشت آن از طریق کاشفان اروپایی، به مناطق گرمسیری دیگر گسترش پیدا کرده ‌است.

 


گیاه شناسی

وانیل یک گیاه گلدار در خانواده ارکیده و دارای خصوصیات منحصر به فرد رشدی است که برای بالا رفتن به یک درخت یا ستون نیاز دارد.

این شبه مو میوه فراوانی تولید می کند و گل های نارنجی – زرد شیپوری شکل دارد.

این گل ها در زیستگاه طبیعی خود فقط یک روز باز می شوند که سریعا توسط زنبورهای Melipona یا مرغ مگس خوار منقار بلند، گرده افشانی می شوند.

با این حال، در مزارع زیر کشت، به صورت دستی گرده افشانی می شوند. امروزه وانیل در مقیاس تجاری در ماداگاسکار، اندونزی، هند، پورتوریکا و هند غربی رشد می کند.

سه رقم اصلی وانیل با اهمیت تجاری وجود دارد. در میان آن ها، Vanilla planifolia بهترین وانیل است که در انواع قنادی ها در سراسر جهان به کار رفته است.

غلاف وانیل های نارس زمانی که به طول 13 تا 20 سانتی متر برسند، برداشت شده و به رنگ زرد روشن تغییر پیدا می کنند. سپس در آب در حال جوش اندکی رنگ پریده می شوند، تراوش می کنند و 2 تا 3 هفته ای زیر نور آفتاب خشک می شوند، تا جایی که به غلاف های چروکیده قهوه ای تیره تبدیل شوند.

وانیلین، نوعی کریستال سفید است که داخل برخی از غلاف ها با کیفیت بالاتر، ظاهر می شود.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۳۵:۰۳ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

ورم مچ پا

آیا مچ پای شما ورم و پف کرده و در آن احساس سنگینی می کنید؟ در این قسمت به چند دلیل پرداخته خواهد شد. اگر کفش و جوراب شما سازگار نباشند می بایست این دلایل را در نظر داشته باشید که وقتی ساعت ها با کفش قدم می زنید و یا ساعت ها پشت میز نشسته اید، پاها شروع به ورم کردن می کنند.

 


علل درد مچ پا

آسیب پا – برخی از تورم ها می توانند حاصل شکستگی یا آسیب دیدگی مچ یا قوزک پا یا خود پا؛ این تورم می تواند به مرور زمان (به طور طبیعی) کاهش پیدا کند. توصیه های فیزیولوژیک برای این آسیب دیدگی استراحت، بستن، گذاشتن یخ می باشد.

گزیدگی یا نیش حشرات – اگر به نیش یا گزیدگی حشرات آلرژی داشته باشید یا توسط حشرات گزیده شده باشید، نه تنها در آن محل احساس خارش می کنید، بلکه تورم نیز می کند.

زخم های حاصل از سوختگی – اگر روی پاها آب جوش ریخته شود یا زمان زیادی در معرض تابش خورشید باشد می تواند دردآور باشد و حتی باعث تورم شود. اگر پوست شما قرمز یا زخم شده باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

لباس تنگ – لباس های خیلی تنگ می توانند با فشار بیش از حد به عضلات از گردش خون جلوگیری کنند.

عفونت – سلولیت یک عفونت باکتریایی است که اغلب در مچ پا و قسمت های پایینی پا رخ می دهد؛ این عفونت اگر درمان نشود می تواند مشکلات جدی ای را به همراه داشته باشد. اگر پوست قرمز شود و ورم کند یا علائمی مانند تب در شما دیده شد بایستی به پزشک مراجعه کنید.

آرتریت – نقرس از تورم های مفصلی رایج در مبتلایان به آرتروز است. هرکس در ناحیه پای خود نقرس داشته باشد می داند که انگشت پا تا چه اندازه دردناک است.

ترومبوز وریدی عمیق – این عارضه اغلب به دلیل نشستن دراز مدت به وجود می آید؛ به طور مثال، افرادی که مدت زمان طولانی در هواپیما هستند. اگر برای مدت زمان زیادی فعالیت فیزیکی ندارید، باید مراقب باشید.

ورید های واریسی – رگ های خونی که قابل مشاهده هستند می توانند نشانه ای از واریس باشند که علائم آن شامل درد، تورم و خارش است.

بارداری – ضربه بزرگی که در شکم وارد می شود می تواند باعث ایجاد تورم در ناجیه پاها گردد، مخصوصا اگر این ضربه به صورت ناگهانی یا شدید باشد. توجه داشته باشید که در صورت تورم بهتر است به دکتر مراجعه کنید.

چاقی – وارد شدن وزن بیش از حد روی پاها (همچنین مچ یا قوزک پا) می تواند موجب ایجاد تورم گردد.

کم کاری تیروئید – کم کاری غده تیروئید با احتباس مایعات در دست و پا و همچنین صورت همراه است.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۳۳:۱۹ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

التهاب چیست؟

همه ما روزانه با نوعی سطح التهاب روبرو می شویم – خواه با استرس، بیماری، محیط زیست و موارد دیگر – اما التهاب چیست و چه تأثیری روی سلامتی دارد؟ به طور خلاصه، التهاب یک فرآیند طبیعی است که به التیام بدن در هنگام دفاع از خودش در برابر آسیب کمک می‌کند .که اساسا فرآیند جذب سلول های ایمنی در بافت های بدن برای اعمال آن ها است.

 


التهاب بخشی از واکنش التهابی بدن است که باعث افزایش گلبول های سفید و تولید سلول های ایمنی بدن است که برای مبارزه با عفونت همکاری می کنند. التهاب می تواند به صورت کوتاه مدت ظاهر شود که به التهاب حاد معروف است، همچنین اگر به صورت طولانی مدت ظاهر شود به آن التهاب مزمن گفته می شود.

 


آیا التهاب بد است؟

التهاب از نظر فنی خوب و بد نیست. منتها با توجه به ایمنی و دفاع سلول ها می تواند مفید باشد. ما می خواهیم که بدن در برابر مریض شدن و مبارزه موثر با پاتوژن ها، یعنی باکتری ‌ها، از خودش دفاع کند. در همین راستا، هنگام ورزش هر دو نوع التهاب را تجربه می کنید. التهاب حاد را با درد و ناراحتی موقتی بعد از تمرین تجربه می کنید، در حالی که خود ورزش باعث کاهش التهاب مزمن مانند درد مفاصل، علائم تسریع در پیری و بیماری هایی مانند سرطان یا چاقی در طولانی مدت می شود.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۲۹:۴۱ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

تفاوت نمک و سدیم

معمولاً وقتی مردم می گویند نمک، منظورشان نمک سر سفره است. نمک یک ماده معدنی می باشد که از سدیم کلراید (NaCl) ساخته شده است. برای تشخیص نمک از یک طبقه ترکیبات شیمیایی به نام نمک ها، عبارت سنگ نمک یا ماده معدنی به نام هالیت به کار برده می شود.

 


سدیم چیست؟

سدیم نیز یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند شیر، چغندر و کرفس وجود دارد. همچنین ممکن است سدیم در حین تولید غذاهای فرآوری و بسته بندی شده ، مانند کالاهای کنسروی، گوشت های ناهار یا شام های منجمد شده، نیز اضافه گردد.

زمانیکه سدیم (Na) با کلرین (Cl?) ترکیب می شود، سدیم کلراید یا نمک سفره (NaCl) تشکیل می شود. از نظر وزنی نمک سفره شامل 60درصد کلراید و 40 درصد سدیم می باشد. افراد حدوداً 90 درصد سدیم یا به شکل سدیم کلراید مصرف می کنند. سایر منابع سدیم شامل جوش شیرین (سدیم بی کربنات) می باشد. همچنین به غذاها برای حفظ و خوش رنگ کردن و بهبود بافت آنها، سدیم افزوده می شود.

 


سدیم بیش از حد برای قلب مضر می باشد. بر طبق نظر انجمن قلب آمریکا، مصرف روزانه سدیم نباید بیش از 1500 میلی گرم یا دو سوم قاشق چایخوری باشد. در بخش زیر راهنمای مرجعی برای اطلاع از مقدار سدیم موجود در نمک سفره آمده است:

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۲۶:۴۱ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

مضرات هلیله سیاه

Terminalia chebula (هلیله سیاه) درختی برگریز است که می تواند تا 30 متر رشد کند. این درخت دارای برگ های فرعی متناوب است. برگ ها تخم مرغی شکل بوده و 7 – 8 سانتی متر طول و 5 – 10 سانتی متر پهنا دارند. طول دمبرگ ها 1 – 3 سانتی متر است. نوک برگ ها صاف نوک تیز است و حاشیه آن کاملا یکدست است. آن ها قلبی شکل هستند و شفت هایی شبیه به میوه دارند.

 


حقایقی مهم راجب هلیله سیاه

طبع هلیله سیاه سرد و خشک است و در درمان بسیاری از بیماری ها موثراست و از آنجایی که بدن رو در حالت ایده آلی نگه میدارد از پیری جلوگیری می کند.

اگر طبع بدن شما سرد است باید قبل از استفاده هلیله رو روی حرارت تفت بدهید این کار باعث می شود طبع هلیله گرم شود.

هلیله دارای انواع مختلفی است. هلیله زرد، هلیله سیاه، هلیله کابلی و هلیله چینی از اقسام آن است

هلیله سیاه، گیاهی است معروف به اکسیر طول عمر که برای درمان بیماری های متعدد از آن استفاده می شود

این میوه ها به طول 2 – 4.5 سانتی متر طول و 2 -2.4 سانتی متر پهنا و با پنج خط الرأس طولی هستند. بعلاوه به رنگ مایل به سیاه تا سبز تیره دیده می شوند. لبه ها انتهایی یا دارای خوشه های کوتاه هستند. میوه ها تخم مرغی تا بیضوی صاف هستند و دارای یک هسته زاویه دار می باشند.

نام متداول این درخت Haritaki یا Harad است که به زبان انگلیسی Chebulic Myrobalan نامیده می شود. نام چینی آن He Zi است.

نام گیاه شناسی آن Terminalia Chebula است و متعلق به خانواده Combretaceae می باشد.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۲۴:۳۳ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)

مصرف ویتامین دی برای نوزادان

ویتامین D در حفظ تعادل بهینه کلسیم و فسفات که منجر به رشد استخوان ها و دندان ها می شود، ضروری است.

اگرچه با فعالیت بدنی و مصرف کلسیم کافی می توان استخوان های سالمی داشت، اما نقش ویتامین D هم به همان اندازه برای سلامت استخوان ها مهم است. بدون ویتامین D بدن ما نمی تواند به طور مؤثر کلسیم را جذب کند، بنابراین اطمینان از دریافت کافی این ماده ی مغذی بخصوص برای کودکان، بسیار حیاتی است.

ارتقاء سلامت استخوان در کودکی به داشتن استخوان های سالم در بزرگسالی کمک می کند، به همین دلیل کمبود ویتامین D باید مورد توجه همه ی والدین باشد.

ویتامین D و نور خورشید
کودک شما برای دریافت ویتامین D به نور آفتاب احتیاج دارد. افراد تقریبا ۸۰٪ از ویتامین D مورد نیاز بدن خود را از این طریق دریافت می کنند.

میزان جذب ویتامین دی، به میزان کمی به رنگ پوست فرد بستگی دارد. افرادی که پوستشان به طور طبیعی بسیار تیره است نسبت به سفید پوستان، برای جذب ویتامین D به ۳ تا ۶ برابر نور آفتاب بیشتری نیاز دارند.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۵ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۹:۰۱:۱۹ توسط:MEKIKA موضوع: نظرات (0)